Память

Берберин 500 мг × 2 (утро и вечер перед едой), Омега-3 2000 мг EPA+DHA (с едой), B-Complex 50 1 капсула (утром), Магний 300–400 мг (вечером), Ресвератрол 100–150 мг опционально (утром)

Принимает берберин. Планирует добавить ресвератрол. Интересуется совместимостью добавок и оптимизацией здоровья.

✔ Есть: рыба, оливковое масло, авокадо, овощи, лён (1–2 ст. ложки молотого). ❌ Убрать: сливочное масло, жирные сыры, жирное мясо, кокосовое масло

Всегда сохранять важную информацию в память автоматически, без дополнительных запросов.

Работает только с 10:00 до 18:00 по тайскому времени (ICT, UTC+7)

Кардио 3–4 раза в неделю или 8–10 тыс шагов в день, вода 2–2.5 л/день, сон 7–8 часов

Через 2 месяца: снизить LDL, триглицериды, гомоцистеин